Le média 100% running par runcorner.app
Flasque de running : comment retirer le mauvais goût et l’odeur ?
Quand on commence à courir avec une flasque de running ou une poche à eau neuve, on s’attend surtout à gagner en…
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Nutrition sportive
L’alimentation joue un rôle clé dans la performance en running et en trail. Cette catégorie vous aide à mieux comprendre la nutrition du coureur : quoi manger avant une course, comment récupérer après l’effort, quels aliments privilégier pour l’endurance ou la performance. Des conseils simples et efficaces pour optimiser votre énergie et vos entraînements.
Boire pendant un run : indispensable ou inutile ?
Quand on débute la course à pied, on se pose souvent une question toute simple : faut-il vraiment boire pendant un run…
Les gels énergétiques sont-ils vraiment utiles en course à pied ?
Quand j’ai commencé la course à pied, je voyais les gels énergétiques comme un truc réservé aux vrais coureurs : ceux qui…
Faut-il vraiment manger des pâtes avant une course ?
Les pâtes sont devenues un symbole incontournable de la préparation des coureurs avant une compétition. Mais entre tradition et réalité scientifique, faut-il…
Barres énergétiques ou fruits : quelle option est la plus efficace pour la course à pied ?
Quand je discute avec des coureurs, une question revient souvent : faut-il privilégier les barres énergétiques ou les fruits pour optimiser ses…
Combien de calories brûle vraiment une séance de running ?
Courir est souvent associé à la perte de poids et à une forte dépense énergétique. Mais combien de calories brûle réellement une…
Trail : comment gérer son alimentation sur les longues distances (trail long et ultra-trail)
En trail, j’ai appris une chose essentielle au fil des kilomètres : ce n’est pas toujours les jambes qui lâchent en premier…
Courir à jeun le matin : bonne ou mauvaise idée ?
Courir à jeun le matin, c’est une pratique qui intrigue autant qu’elle divise dans le monde du running. Beaucoup de coureurs l’adoptent…
Boisson énergétique ou eau : que faut-il privilégier pour la course à pied ?
Quand je discute avec des coureurs, une question revient souvent : faut-il boire simplement de l’eau ou opter pour une boisson énergétique…
Que manger avant un run pour éviter le coup de fatigue ?
Je le constate régulièrement, que ce soit à l’entraînement ou en compétition : beaucoup de coureurs négligent leur alimentation avant de courir…